打工人如何避免身心双重内耗
说句大实话，很多人的累根本不是工作量大，是自己把自己耗没的。领导一个表情琢磨半小时，同事一句话反复咀嚼，发个邮件纠结措辞十分钟。这叫内耗，不叫认真。咱打工人最容易踩的坑有三个。第一个是过度共情，把别人的负面情绪当自己的问题。客户发火不代表你做得差，只是在冲问题发火而已。第二个是情绪反刍，下班了还在脑内循环播放白天的争执。越想越气，越气越想，最后觉也没睡好。第三个是边界模糊，工作和生活搅在一起，永远处于待命状态。讲真，改变没有想象中难。写下来今天必须干的三件事，干完就撤。下班后把工作群静音，哪怕只静一小时。周末至少半天彻底脱离工作语境，不带耳机走走路、做做饭。你的精力是有限的，别把它花在跟自己较劲上。
发布于 江西
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