打工人如何避免身心双重内耗
打工人避免身心双重内耗，最核心的一句话就是——别把工作带回家。但2026年的打工人，有几个能做到？下班后工作群消息还在响、领导还在@、同事还在催。身体在公司，灵魂已经被透支了。内耗的根源是"边界消失"。以前下班就是下班，现在下班只是换个地方工作。微信工作群、钉钉、飞书，把办公室搬到了每个人的手机里。身体在沙发上，脑子在工作上，这种状态比加班还累。要避免内耗，第一步就是物理切割——下班后关掉工作通知，周末不看工作消息。做不到？那就别怪内耗。更深层的内耗来自"意义感缺失"。每天做着重复的工作、开着无效的会议、写着没人看的周报，时间长了谁都会怀疑人生。避免这种内耗的办法是找到工作中的"小确幸"——一个被认可的需求、一个解决了的bug、一个说"谢谢"的用户。这些小事能对冲掉大部分的虚无感。内耗不可怕，可怕的是不知道自己为什么在耗。
发布于 四川
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