打工人如何在工位养生？
打字久了，肩膀不知不觉就内扣，呼吸变浅，头也前倾。坐直，双手在背后握拳，手臂伸直往后抬，感觉胸口被拉开，锁骨展开。保持15秒，配合深吸气。你会听到咔咔的轻响，那不是骨头碎了，是胸椎小关节终于松开了。这个动作能有效改善圆肩，还能让你瞬间呼吸顺畅，脑子清醒。如果怕太明显，可以做它的迷你版：双手在背后抓着手肘，同样开胸。拯救颈椎：下巴划“米”字不敢做360度转头？对，猛转确实危险。试试用下巴在空中写一个很小的“米”字，动作一定要慢，每个方向到位后停1秒，感受脖子深层肌肉的控制。写完一个米字，颈部僵硬感会缓解大半。这比乱扭脖子安全得多。
发布于 浙江
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