打工人如何在工位养生？
身体放松：解决久坐 “僵硬感”肩颈 “绕环救急”：坐直后，双手自然下垂，肩膀先向前绕 5 圈，再向后绕 5 圈，动作放慢，重点感受肩颈肌肉的拉伸，能缓解低头看电脑的紧绷感。腰背 “靠墙校准”：午休或工作间隙，后背贴紧墙面，后脑勺、肩胛骨、臀部、脚跟贴墙，保持 3 分钟，能调整久坐导致的含胸驼背，还能让腰背短暂放松。腿部 “抬升消肿”：如果久坐腿肿，可将双脚放在工位下的收纳箱上（高度约 10 厘米），或每隔 1 小时站起来，踮脚尖 10 次，促进下肢血液循环
发布于 浙江
分享
评论
赞
未登录
友善发言
评论
加载中
