打工人如何在工位养生？
工位微运动，2分钟真能救老腰最近看到个研究，Scientific Reports证实工位微运动对缓解颈肩疼痛效果显著。每次2分钟，不用离开工位。分享三个我每天在做的：1. 搓颈抚肩：手心搓热贴后颈，从风池穴往下揉20-30次2. 勾脚尖：坐着脚尖往回勾，小腿后侧有拉伸感，保持3秒，重复10-15次3. 叩腰固肾：握拳轻轻叩后腰两侧，从腰上方往下叩到尾椎，30次每工作1小时来一组，不耽误干活。坚持两周，脖子咔咔响的次数明显少了。
发布于 北京
分享
评论
1
未登录
友善发言
评论
加载中
