打工人久坐一天如何自救？
说实话，我每天坐8小时以上，站起来那一下腰都不是自己的了。试过不少办法，说一个最实用的：每坐1小时，花3分钟做这组动作。收下巴5秒×4次，专治低头看屏幕导致的头前伸。坐姿转腰左右各15次，腰椎两侧立刻松快。抱膝顶腰各10次，下腰酸胀感直接消失。不用起身不用器械，开个会间隙就能做，同事根本看不出来。另外有个坑很多人踩：瘫坐靠椅以为在放松，其实腰椎压力比正常坐姿还大。说到底久坐这事躲不掉，但3分钟微运动真比办健身卡靠谱。坚持一周你试试，腰绝对没之前那么僵。
发布于 江西
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