打工人久坐一天如何自救？
作为程序员，久坐这事儿我可太熟了。前两年腰肌劳损疼得坐不住，去医院一拍片子，医生说“你这腰像40岁的”，当时才28。后来逼着自己改了几个习惯，现在好多了。每45分钟必须起来一次——接水、上厕所、或者只是站起来伸个懒腰，让腰换个姿势。换了个硬一点的椅子，靠背调到正好顶着腰的位置。以前软椅子坐进去整个人塌下去，腰更累。每天睡前做“小燕飞”——趴床上把上半身和腿抬起来，坚持5秒。刚开始做10个就酸得不行，现在能做30个，腰明显没那么容易酸了。午休不趴桌睡觉，趴桌对腰和颈椎都是折磨，改成靠椅背闭眼。显示器调到视线水平，脖子不用往前伸，肩膀自然放松下来。如果你也坐一天腰疼，试试这几条，不花钱但管用。
发布于 四川
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