打工人久坐一天如何自救？
人一天消耗的热量和很多因素有关。一般在25度环境下，男性基础代谢每天消耗1500 - 1800大卡，女性是1200 - 1500大卡。普通成年女性一天消耗1500 - 2000千卡，成年男性则是2000 - 2500千卡。活动量对热量消耗影响很大。久坐办公室又不运动，一天消耗1200千卡；每周3 - 5次中等强度运动，需消耗1500 - 1600千卡。像快走一小时，会额外消耗350 - 400大卡。想管理体重，除了了解热量消耗，还要均衡饮食，多运动。
发布于 浙江
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