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诺拉在阿斯旺短跑
06-29·智乐活员工
打工人久坐一天如何自救？
每天骑行一小时，也就是二十公里左右，对于刚骑行锻炼的人来说，也不算累，只是屁股和腿部有些不舒服。 坚持每天骑行一小时，一个月左右，屁股和腿部的不适感会慢慢减轻，可以加长骑行时间和距离。 我是退休半年后才开始骑行，刚开始骑行屁股和腿部痛，坚持了一个月疼痛感逐步减轻，腿部力量也增强，骑行时间和距离逐步加长。
发布于 浙江
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