最近学了个新词：注意用脑卫生。什么是用脑卫生？1. 睡眠第一2. 深度工作3. 规律运动4. 冥想5. 适当的认知挑战（学点新的、复杂的东西）6. 地中海饮食： (a) 优质脂肪 (b) 保证膳食纤维 (c) 抗氧化、抗炎7. 接触自然什么是不卫生？1. 没睡好2. 频繁做任务切换（长期损伤执行功能）3. 心理过载、决策疲劳、能量耗竭4. 慢性压力加压抑情绪5. 毒素加促炎（高糖饮食、氧化应激反应、攻击线粒体、粗盐）凡事动作皆是成本，最低的开销不要忽视，不要轻视自己一分一毫的成本。
发布于 陕西
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