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石东明
08-18 · 安利
运动是只要投入就有回报的事。科学研究梳理了身体的变化时间表：刚开始锻炼时呼吸变深，内啡肽涌入让人兴奋，半小时后燃脂加快；1小时后免疫球蛋白水平提高，血清素和多巴胺达到峰值，压力随之缓解；当天之内肌肉会有酸痛感，血压能降低约16小时。坚持1周，身体对胰岛素的敏感性提升，最大携氧量提高约5%；1个月后肌肉耐力增加，超重者脂肪甚至可减少12%，脑细胞更新加快；坚持1年，心脏泵血效率提高、心跳变慢，人更不容易累。
发布于 河北
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