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中医高级家庭健康师

08-17 · 广州智慧健康惠民服务站

8月17日：不是你不够自律：女性减肥更难，是有依据的

【2026.8.17】星期一 i健康早头条，做自己健康的第一责任人

1）人民网：护肤品成分表看着像天书，其实皮肤科医生常推荐的就那么几类。尿素既能保湿，也能去角质、调理皮肤；透明质酸也就是玻尿酸，适合所有肤质，但用完要再涂乳液或面霜锁水，否则水分照样溜走。想改善暗沉、色斑和痘印，看维生素C；对付皱纹、松弛和毛孔粗大，看视黄醇；烟酰胺相对全能，能修复屏障、控油、美白、抗炎；神经酰胺专门填补皮肤细胞间的缝隙

2）丁香医生：减肥慢，未必是不够自律。研究显示，经过8周同样的饮食控制，男性平均减重幅度比女性高约16%。差异更可能来自生理结构：女性身体更倾向把摄入的脂肪存起来，实验发现吃同样一餐，女性被直接燃烧供能的脂肪比例比男性低13%。能量缺口长期存在时，身体会启动节能模式，基础代谢下降、食欲上升，也就是平台期，女性可能来得更早更频繁。正因如此，更要避开极端节食和过量运动，它们可能带来月经紊乱、骨骼受损等问题

3）央视新闻：头前倾的根源常不在脖子而在腰：人一坐下腰先塌，接着含胸，最后才把头推出去，只拉脖子不挺腰，就像地基歪了还往上刷墙。使劲后仰、转头画大圈还可能磨损颈椎小关节。敲揉肩颈只能舒服一阵，脖子后的富贵包是脂肪堆积，揉不掉；疼了躺一周，肌肉反而会失去力量。在家可练4个动作：下巴微收，头水平后缩5秒；双手抱脑后，头后顶、手前推5到10秒；转头看斜上方牵拉脖子前侧，再靠墙开胸；最后做下巴画圈

懂得身体，理解差异，是健康生活的第一步。转给你的减重搭子！

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