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石东明
08-16 · 安利
睡不好，问题可能出在肚子里。肠道和大脑之间有一条“肠脑轴”，两边一直互相传信号，肠道菌群就是重要的信使。人体绝大多数血清素在肠道生成，而血清素是合成褪黑素的原料，有益菌能推动它合成；菌群一乱，原料跟不上，入睡和维持睡眠都受影响。菌群紊乱还会破坏肠道屏障，让炎症物质进入血液干扰大脑，出现睡够时间仍然疲惫的情况。日常可多吃粗粮、绿叶菜和菌菇，适量吃无糖活菌酸奶，少吃宵夜和重油重辣。（搜狐健康）
发布于 河北
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