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石东明
08-15 · 安利
外卖也能吃得健康，关键在点单时多看一眼搭配。专家建议，先看比例，蔬菜应占餐盒一半，蛋白质和主食各占四分之一，若图片里米饭占了三分之二，可直接换一家；菜名带爆炒、干煸、油炸、糖醋的少点，优先清蒸、白灼、凉拌、炖煮。主食可减量或升级，米饭只吃一半，或备注换杂粮饭。蛋白质优先选去皮鸡腿、清蒸鱼和豆腐，避开炸鸡排、肥牛卷和腊肠等加工肉。蔬菜不够就单加一份焯水青菜，备注少油少盐。——央广网
发布于 河北
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