Ada
晚上手机放远离自己的地方 （宾大行为实验室）Keep your phone away from you at night(UPenn Behavioral Lab)每天喝足够的水（2-3 升） （《英国营养学杂志》）Drink enough water daily (2–3 liters)(British Journal of Nutrition)定期进行深呼吸练习 （哈佛医学院）Practice deep breathing regularly (Harvard Medical School)每天晒15分钟太阳，改善维生素 D 水平 （《自然》期刊）Get 15 minutes of sunlight daily to improve vitamin D levels(Nature)每周与家人共进晚餐三次 （哥伦比亚大学）Have dinner with family three times a week(Columbia University)学习一门乐器 （《神经科学前沿》）Learn a musical instrument(Frontiers in Neuroscience)每天整理房间 10 分钟 （《人格与社会心理学杂志》）Spend 10 minutes tidying your room daily(Journal of Personality and Social Psychology)每周做一次 “数字断舍离”（减少屏幕时间） 《行为医学年鉴》）Do a weekly “digital detox” to reduce screen time（(Annals of Behavioral Medicine)每天夸赞一个人 （《积极心理学杂志》）Compliment someone every day (Journal of Positive Psychology)定期复盘职业规划 （麦肯锡研究）Regularly review your career plan (McKinsey Research)培养一个不花钱的爱好 （《幸福研究杂志》）Cultivate a no-cost hobby (Journal of Happiness Studies)每周给自己 2 小时 “
发布于 北京
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