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人生回报率最高的事是什么？每天运动 30 分钟 （《柳叶刀》）Exercise for 30 minutes every day(The Lancet)保证 7-9 小时的睡眠 （《睡眠革命》）Get 7–9 hours of sleep (The Sleep Revolution)每周读完一本书（耶鲁大学） Finish one book per week(Yale University)每年学习一个新的技能 （马普研究所）Learn a new skill every year(Max Planck Institute)早晨坚持冥想 20 分钟 （麻省总医院）Meditate for 20 minutes every morning(Massachusetts General Hospital)多吃彩色蔬果 （新英格兰杂志）Eat more colorful fruits and vegetables(New England Journal of Medicine)睡前进行每日复盘 （加州大学）Do a daily reflection before bed (University of California)工资存 20％ （巴菲特）Save 20% of your salary(Warren Buffett)把目标贴在冰箱上 （多米尼加大学）Put your goals on the refrigerator(Dominican University)生气时先默数10秒再说话 （卡耐基基金会）When angry, silently count to 10 seconds before speaking (Carnegie Foundation)手机调为黑白模式 （斯坦福注意力研究所）Set your phone to grayscale mode(Stanford Attention Research Institute)写每周总结 （沃顿商学院）Write a weekly summary(Wharton School)压力大的时候写流水账 （创伤治疗专家）When stressed, write stream-of-consciousness notes
发布于 北京
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