心才小筑
我们的大脑主回路里，有一个叫神经快速本能行为。当我们受到语言、行为等挑衅、攻击的时候，神经会本能触发警报，你会感觉身体里像有一股气，这股气会在身体里快速游走。一旦这股气遇上阻碍，就会引发相应的神经反应的感觉，老百姓话叫气劲。根据神经反应的强弱程度，就会生出怒火、怨恨，然后上头、心里憋闷；情况严重，会浑身发抖，肚子绞痛。当这种神经信号快速传到大脑，会瞬间冲击大脑主回路。如果大脑的抑制能力不足，就是我们常说的情绪劫持。在这个状态下的人，是完全想不到要深呼吸等思维的，因为第二回路无法介入。只有等情绪得到一定释放，神经慢慢平复之后，你才会反应过来：我该深呼吸，该冷静下来。弄懂了这套底层逻辑，你才能真正明白，遭遇语言或者行为攻击时，要怎么做到情绪平稳、内心淡然。不是读了几篇说教文字，就以为自己真能做到；更不会你看了那些文章，责怪自己为什么做不到冷静，产生自责。那些文章里的方法，并不适合当下的你，那是一种状态完美的情况下。第一件事，提升大脑的抑制能力，让它拥有充足的动力，好比一台汽车的发动机。这是最基础的能力，可以借助科学的方式，每天花几分钟练习，靠日积月累慢慢来。不是让你学那些神叨叨的方式，只会误入歧途。有人说我很少发怒，难道我抑制力强？那也许是你神经本能对怒火目前不敏感而已。但你整天怨天怨地，就会加大神经敏感，所以人要少点自以为是、怨气好。第二，养好疲惫的神经。长期发火、情绪剧烈波动，都会让神经疲惫更敏感，要把它养回来。就是好好休息等，让处于一个身心舒适的环境，非常有帮助，特别工作环境。第三，提升正确的认知。要有思考能力，多问一下，为什么？真的吗？第四，用正确的方式清理积压的怒火情绪。就如同洗车一般，把“灰尘”清扫一下。当这几点都达到一定程度，再遇到相同的事件，你的状态会得到极大的改善，是来自神经层面的平静淡然。
发布于 四川
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