心才小筑
焦虑，是人的本能。用大白话来讲，它就是身体给我们的提醒信号，针对的是未来那些不确定的事情，以及冲突感等。当一件事情悬在那里、还没有结果的时候，大脑里有个DMN默认模式网络，就会在后台不停地反复推演。正常状态下，大脑的抑制能力可以把这份后台活动压下去，所以我们几乎感受不到。可要是看不透很多事情的本质，再加上大脑抑制力偏弱，这份后台推演就会不受控制，停不下来，就会出现一系列神经层面的感受，也就是我们所说的焦虑情绪。一开始大多只是有点心烦，严重点是烦躁、心里发急、心慌；情况加重，就会出现躯体化反应。这些感受就像是刺激神经后产生的灰尘，一直在。正常情况的焦虑发生，是先由大脑启动，再衍生出神经感受，最后形成情绪。如果自身的大脑抑制能力在线，提升认知确实可以改善焦虑，就相当于做了减法。但这里有一个很容易踩的误区：提升认知这件事本身是反直觉的，过程并不会让人舒服。你之前一直认定自己的认知没有问题，焦虑也恰恰由此而生；可现实往往是，原有认知本身就存在偏差。当别人点破这一点，相当于在否定固有的想法，人本能就会抵触反感。所以想要真正走出来，你还要有理性思考能力在线，才能听得进不一样的声音。那些顺着你的心意、听着很舒服的话，反而很难真正解决根源问题。因此简单一句“别想太多、放下就好了”，是起不到实际作用的。可如果大脑抑制能力已经变差，理性就更难发挥作用，旁人说什么道理都听不进去。大脑出于自我保护，会本能只接纳那些顺耳、让自己好受的内容，以此降低外界带来的刺激。这种时候，再多开导基本都是徒劳。这也就是药物存在的意义：药物相当于临时帮大脑补足这份抑制能力，让DMN网络能够安静下来，焦虑的感受随之减轻，神经回归平稳，状态可以和普通人差不多。这样你才可以慢慢提高认知，不是说有了药物一切就结束。聪明的你也许会生出疑问：那些神经感受带来的“灰尘”还在不在？之前脑子里翻来覆去的念头，是真的平息了吗？依靠药物得到的平静，算不算真正的痊愈？很多东西很难用语言讲透彻。建议自己多去了解一些神经科学文，会带来不少启发。看待问题不要只停留在表象，试着多去追问背后真正的成因，才能让你真正的好起来。
发布于 四川
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