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石东明
08-11 · 安利
心情不好就吃甜食，可能越吃越不开心。研究对比了6种饮食风格。结果显示，以谷物、鱼蛋和橄榄油为主的地中海混合型影响积极，参与者更不焦虑，也更少出现饮食失调；以蛋糕、馅饼为主的安慰食品型则相反，更易饮食失调，对身体形象的感知也会扭曲。研究者认为，前者种类丰富均衡，有助降低炎症、改善神经调节；所含色氨酸和酪氨酸是血清素与多巴胺前体。日常每餐可有全谷物、鱼蛋豆等优质蛋白、好油脂和蔬菜；情绪低落时别急着吃甜，深呼吸或走动更有用。
发布于 河北
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