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石东明
08-08 · 安利
研究发现，饮食的复合抗氧化指数每升高1个标准差，生物衰老速度减慢0.18岁；得分最高组比最低组生物年龄年轻0.52岁，吸烟者获益接近其他人的4倍。该指数由维生素A、C、E和硒、锌、锰6种营养素构成，靠单一网红食物或补剂难以拉高。日常可这样吃：每餐至少2种颜色的蔬菜，每天1斤蔬菜、半斤水果；每天15至20克原味坚果；每周2至3次鱼虾贝类补硒和锌。同时少吃高糖高油和深加工食品，否则效果会被抵消。
发布于 河北
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