logo
石东明
08-07 · 安利
睡够8小时仍觉得累，关键不只是时长，更在于睡眠的连续性和完整性。健康睡眠每晚经历4至6个周期，其中深睡和快速眼动期才真正完成修复：前者帮大脑清除代谢废物，后者负责情绪调节，长期缺失易致焦虑。一项近4000名中年人的研究显示，睡不满6小时者血管硬化风险高27%，频繁被打断者多个动脉受累的几率高34%。改善可从几点入手：喝酒并不助眠，反而加重碎片化；下午4点后少喝咖啡、茶；睡前2小时减少饮水；少刷睡前短视频。
发布于 河北
分享
评论
赞
未登录
友善发言
image-upload
评论
加载中