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石东明
08-07 · 安利
脂肪也分好坏，把部分饱和脂肪换成不饱和脂肪，血管反而更干净。一项针对786名腹部肥胖成年人的研究显示，未刻意改变饮食或减肥，每天吃1颗牛油果，26周后坏胆固醇颗粒浓度下降约3.7%，对应心血管风险降低约4%。好脂肪还与更低的癌症、痴呆风险相关。日常可从三类食物获取：橄榄油、菜籽油等植物油，杏仁、腰果、核桃等坚果，以及富含EPA、DHA的高脂鱼类。
发布于 河北
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