刘海波
情绪是真实的感受，却不一定是准确的判断。一次表达不顺利，我们可能觉得“所有人都在否定我”；遇到暂时困难，我们可能认定“事情肯定做不成”；看到别人进步，又可能下意识认为“自己已经来不及了”。这些想法未必源于事实，而可能是焦虑、失落或恐惧对现实的放大。成熟认知并不是没有情绪，而是能够在情绪出现时建立一段缓冲：我现在感受到什么？客观发生了什么？我的解释是否是唯一答案？例如，“这次方案没有通过”是事实，“我毫无能力”却是对事实的极端解释。事实指向具体问题，可以复盘和改进；自我否定则会关闭行动空间。当我们学会把事实、感受和结论分开，很多看似无法突破的困境，就会重新出现可以处理的入口。
发布于 广东
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