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石东明
07-18 · 安利
“千金难买老来瘦”是误区，肌少症会带来跌倒、骨折、行动无力等隐患。专家指出，人体合成蛋白质能力随年龄下降，三餐蛋白不足时会分解肌肉供能。防治要饮食运动并重：每日约500毫升奶、1个鸡蛋、两三掌心大小的鱼虾或瘦肉，均匀分到三餐，别只在午餐吃肉；居家可做靠墙静蹲、拉弹力带等抗阻训练，配合快走。
发布于 江苏
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