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王涵
07-05 · 黑龙江绿庄园
“211饮食法”非常简单实用：每餐按照“2份蔬菜+1份蛋白质+1份主食”的比例搭配，不用精确计算热量，就能控制食量并保证营养均衡。 具体操作是：早餐必吃水煮蛋和无糖豆浆，午餐是手掌大的鸡胸肉或清蒸鱼搭配西兰花，晚餐则是番茄黄瓜收尾。 这个方法的精妙之处在于，把高油高糖的“放纵”控制在了极低频率——每周安排一顿“放纵餐”，但连吃炸鸡都要撕掉鸡皮只尝一小口，然后就去做平板支撑消耗热量。
发布于 辽宁
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