黄一军
培训开发
【卯时晨读2375天】 《内生动力》读书摘录9：现在你应该能区分什么是察觉自我控制问题的挑战、什么是对抗诱惑的挑战。你应该能看出哪种自我控制策略适合这些不同的挑战。熟悉你的自我控制武器可以增加你抵制诱惑的信心，帮你找到适当的策略成功抵制诱惑。为提高自控力，你可以问自己以下几个问题：1.了解你的敌人。你主要的诱惑是什么？在什么情况下你最有可能向诱惑低头？2.你怎么做才更有可能发现自我控制的困境？你可能需要从整体或总量上来考虑自己的决定，无论今天决定做什么，每次的类似情况你都会这么做。想想未来的自己，你是未来自己最好的朋友，你今天能为他/她做些什么？评估一下你的决定反映了你的什么身份认同，有没有某种身份认同在妨碍你去追求自己的目标？3.你如何对抗诱惑？可以考虑预先承诺，以帮助自己实现目标，同时奖励自己取得的进步，也可以想一想在心理上你可以怎样面对诱惑。什么会让追求目标明显好于屈从于诱惑？你能不能让自己远离情境，使用自我对话，问“（你的名字）应该做什么”，用高期望来挑战自己？4.在计划抵制诱惑时，你如何保护自己不受资源有限和感觉能力耗尽的影响？在一天快结束时如果你感觉疲惫，可以计划一下额外目标的保护措施或者养成习惯。
发布于 上海
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