陈荣
坚持吃鸡蛋一周，身体一般不会有特别剧烈的变化，但会有一些比较实在的好处：## 比较明显的变化**饱腹感增强，饮食更规律**鸡蛋蛋白质含量高，早餐加个蛋，不容易在上午就饿得发慌，对控制零食摄入有帮助。**营养缺口补上**鸡蛋是"全营养食物"之一，一周下来能稳定补充优质蛋白、[卵磷脂]、[维生素A]/D/B12等，对经常外卖、饮食不太均衡的人来说，是个低成本的改善。**肌肉修复更给力**如果你这周正好有运动，鸡蛋里的亮氨酸等氨基酸对肌肉恢复是有实际帮助的。## 别期待"神奇效果"- **胆固醇问题**：对大多数人来说，每天吃1-2个鸡蛋，血胆固醇不会明显升高；但如果你本身血脂异常或[家族性高胆固醇血症]，建议控制在每天1个以内，或者只吃蛋白。- **没有排毒、清肠、减肥奇效**：鸡蛋是好东西，但不是药，别被网上的夸张说法带偏。## 一个实用建议鸡蛋的吃法影响挺大的。推荐水煮蛋、蒸蛋、少油煎蛋，尽量别天天吃油炸或重油炒蛋，否则好处被多余油脂抵消了。你平时吃鸡蛋多吗？是想知道怎么搭配吃更好，还是有血脂方面的顾虑？
发布于 福建
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