陈荣
抽完烟立刻喝水，**不能减少吸烟对肺的伤害**。喝水主要润的是口腔和咽喉，而烟草里的焦油、尼古丁、一氧化碳等有害物质是通过呼吸道直接进入肺部的，喝水根本冲不走这些已经进入肺泡和支气管的东西。真正想减少伤害，最直接有效的是：- **戒烟**，这是唯一真正有效的办法- 如果暂时戒不掉，至少做到**不在密闭空间吸烟**、**不连续多支连抽**、**避免早晨第一支烟和饭后立刻吸**（这两个时段吸收率更高）至于喝水，虽然对肺部没直接保护作用，但吸烟本身会让身体脱水，喝点水能缓解口干、促进代谢，也算是个小补充。你目前抽烟频率怎么样？是在考虑减量还是已经在尝试戒烟了？有，而且影响很明显。**短期影响**：吸烟后几小时内，支气管就会收缩、黏液分泌增加，[肺活量]（FVC）和一秒用力呼气量（FEV1）都会下降，你会感觉"气不够用"。**长期影响**：- 持续刺激会让气道慢性炎症加重，肺弹性下降- 肺泡壁被破坏，形成[肺气肿]，肺活量进行性下降- 这是慢阻肺（COPD）的主要诱因之一，一旦出现明显[肺功能]下降，大多不可逆一个直观的参考：长期吸烟者肺活量下降速度通常是不吸烟者的**2-3倍**。如果每天一包烟，10-15年后肺功能就可能出现明显异常。**好消息是**：戒烟后肺功能会逐步改善，戒烟1-3个月，咳嗽、气短就会减轻；戒烟10年以上，肺癌风险能降到接近不吸烟者的水平。你平时运动或者爬楼梯时，有没有感觉比以前容易喘？如果有的话，建议尽早做个肺功能检查，也正好给自己一个戒烟的契机。
发布于 福建
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