V3.0的时候，我学会了在后台安一个“观察者”。情绪来了，我知道它来了，但身体还是紧的。怕穷警报器响的时候，心跳加速、手心冒汗——我只是不在行为上被它驱动了，那股劲还堵在身体里，像没处发泄的火。我终于明白：光“看见”不够，你得让它过去。以前我一直在和自己打架V1.0被情绪淹没，V2.0把情绪拎出来解剖，V3.0在后台看着情绪。但前三个版本都有一个共同点——我在“对抗”。我试图压制焦虑、消灭恐惧，把自己改造成一个“没有负面情绪”的人。结果呢？越压越反弹。就像用手按一个浮球，越用力，弹得越高。直到有一天我突然想：我为什么非要和它打？让它流过去不行吗？“允许”的力量

V4.0 流动：我终于不再和自己打架了