人一生有三分之一的时间是在睡梦中度过的。不论我们做什么，是有功德的还是无功德的，也不论我们是凶手还是圣徒，是僧人还是无拘无束之人，我们的终结都是相同的。我们都会闭上双眼，进入黑暗之中。尽管我们所熟知的“我”渐渐消失，但我们都会毫不畏惧地合上双眼。每个夜晚，我们都会置身于最深奥的神秘之中，体验着一种又一种不同的经历，在失去自我后再次发现自我。本书旨在引导人们利用这个时间修行，让我们一生中的每时每刻不断培养更大的觉识。----来自《西藏的睡梦瑜伽》

梦是神奇的，它在现实中是有着很大的功用的。由于人对事物反映的意识是不一样的，因此梦对我们个人的作用也是存在差异的。总的来说，梦的最大价值体现在精神之旅的境况之中，更为重要的是，梦境自身可以用作精神修行，也能提供激励做梦者踏上精神之旅的体验。

做梦与睡眠醒来的阶段有关，睡眠分为两个阶段，浅度睡眠和深度睡眠。浅度睡眠的脑电波的活跃度与清醒时很相似，在这个阶段对白天的经验进行加工形成了梦，浅度和深度睡眠在晚上会交替循环，所以人都会做梦，只不过从深度睡眠中醒来人对梦是没有记忆的，这就是为什么有人多梦而有人一夜无梦。

根据研究表面，浅度睡眠对解除疲劳作用甚微，而只有进入深睡眠状态后大脑皮层细胞处于充分休息状态下才对解除疲劳有较大作用。所以也被称作是“黄金睡眠时间。这就是为什么有时候睡了很久还是感觉自己没睡好，有时候明明只睡了2-3个小时却精神抖擞。而梦就是一个检测睡眠质量的风向标，长期多梦表明你的深度睡眠很容易被打断。

那么什么情况下你的深度睡眠在什么情况下容易被打断呢？

大家都知道深度睡眠又称黄金睡眠时间，只有这个时候身体才能得到休息，但是深度睡眠很容易被打断变成浅度睡眠，打断的原因主要有以下几种：

1 大脑能量不足、缺氧、缺血时深度睡眠很容易被打断。

2 睡觉时手压在胸口上，心脏供血产生障碍，会引发噩梦，打断深度睡眠。

3 熬夜后吃夜宵，血液都跑到胃肠道去消化食物了，此时大脑缺血，也会造成多梦。

深度睡眠经常被打断导致的长期多梦容易造成失眠从而导致睡眠不足、精神涣散、注意力不集中，诱发抑郁症、焦虑症等。

那么我们如何避免多梦呢？

要想不多梦，就不要打断“深度睡眠”，要想不打断这个睡眠，就要保证大脑细胞有能量，不缺血，不缺氧。怎么破呢？

1. 不能太饱也不能太饿。太饱会导致大量血液供给胃肠道，剥夺大脑血流量，这也是，为什么中午吃完饭后，大家会感觉困，要睡午觉的原因；太饿血糖过低，大脑没有能量补给，也会导致多梦。不吃夜宵，补充富含能量和营养的清饮料是一个好方法；

2. 睡前不要思考问题，或做剧烈运动，否则交感神经兴奋，导致心跳过快，血管收缩，脑供血不足；

3. 睡眠中手不要压在胸口，也不要盖过厚的被子，或穿过多的衣服，以保证血液循环通畅；

4. 可能你有疾病了，比如心肌缺血、鼻中隔偏曲、肥胖、哮喘、甲亢等，那就去医院检查，治疗原发性疾病。

明明感觉自己睡着了，为什么还是听得到【画面展示：一根针掉地上的声音】，这就是我们认知中的浅度睡眠

它无法消除疲劳，大家对他恨之入骨，但他真的没用吗

其实在科学上把睡眠分两个阶段：慢波睡眠与快波睡眠 他们各有分工

慢波睡眠是我们常说的深度睡眠，消除疲劳；而快波睡眠，大脑非常活跃，也就是我们认为的浅睡眠

睡眠的2个阶段，一个是慢波睡眠阶段，一个是快波睡眠阶段，这个阶段眼球会快速转动，因此，又叫快动眼阶段。一般整个睡眠中，慢波睡眠和快波睡眠是交替进行3-6次，午休时大多处于慢波睡眠，老年人慢波睡眠比例减少，因此，要适当午休，保证恢复体力的时间。

快波睡眠和慢波睡眠同样重要，它能够编辑白天的学习内容，巩固记忆力，帮助大脑修复。如果快波睡眠效率低下，就会出现记忆力下降，白天学习的东西睡一觉起来也基本忘得差不多了。

慢波睡眠（SWS）的作用主要是帮助恢复体力，促进生长发育，属于深度睡眠：睡眠时少有意识活动, 是质量最高的睡眠。激素的合成和骨骼的生长都在这个阶段是高峰，因此，生长发育期儿童，SWS睡眠占的比例较大。白天运动或体力活动量大者SWS睡眠的比例增加。这是为什么，越累睡的越香甜的原因。随着年龄的增多，慢波睡眠逐渐降低，激素合成减少，易患骨质疏松。当然，从绝对值看，老年人由于整个睡眠时长减少，所以快波睡眠也没有相应增加。

睡晚上大脑缺能量，快波睡眠就会被打断（惊醒），无法转换到慢波睡眠消除疲劳，人就有整夜在做梦，睡眠效率低下的感觉。

武汉大学研发的熬夜伴侣是专门针对睡眠开发的睡前营养补充剂，用纯营养物质（非药物、无副作用）为大脑提供快波睡眠中所需眠中快波和慢波睡眠交替出现，由于快波睡眠大脑需要消耗大量的能量，能量，让我们顺利的从快波睡眠转到慢波睡眠消除疲劳，提高整体睡眠质量，同时提供了胆碱，它是学习和记忆的物质基础，是快波睡眠中大脑修复的原料，缓解熬夜带来的记忆力下降，白天学的东西记不住等问题

为什么熬夜后睡不安稳爱做梦？

梦是睡眠质量的一个风向标，经常多梦说明你的深度睡眠时常被打断，睡眠质量低。深度睡眠对解除疲劳作用甚微，而只有进入深度睡眠脑细胞才处于充分休息状态，这就是为什么有时候明明只睡了2-3小时却精神抖擞，有时候睡了很长时间但还是感觉没睡好，熬夜伴侣复配了复合维生素。糖，脂肪，蛋白质等多种脑部修复所需营养，促AYP生成，脑部营养充足让你睡得更安稳。

为什么熬夜之后无法集中注意力并且爱忘事？

熬夜有很多坏处，其中影响最大的就是记忆力下降反应变差。有一个营养物质叫做“磷脂酰丝氨酸”，它可以为脑细胞提供“胆碱”，胆碱是我们学习和记忆的物质基础，没有它，我们就会记不住东西，长久熬夜结果是胆碱消耗过多，长此以往，胆碱得不到补充，记忆力就下降了，熬夜伴侣添加磷脂酰丝氨酸，给脑部功能，从根本解决问题。