堪称“恐怖”的自制力

杰小弟阅读和整理自《张一鸣让字节跳动的创业哲学》（非商用途）

今日头条的某位高管，曾用“恐怖”二字形容自己的顶头上司张一鸣。他对张一鸣那种极度认真负责的工作态度印象最为深刻。

很多跟随张一鸣打拼多年的同事私底下悄悄说，他们的CEO有着机器人一般的自制力，那种理性与克制，“让大家明白了那些顶级精英与普通人之间的差距究竟有多大。”

抖音创始人梁汝波与张一鸣相识17年，他们曾是大学同班同学，还是亲密无间的舍友。梁汝波介绍说，当年的张一鸣从不打牌，也不爱玩游戏或者看碟。搞笑的是，张一鸣那时候自号“道德状元郎”。从第一次见面起，梁汝波便在心里啧啧称奇：“这人真是不一般。”

2015年5月，张一鸣去电影院看了一部名为《万物生长》的电影。电影里的男主人公整天忙着打牌、约架、谈恋爱，将日子过得混乱不堪。这是张一鸣从未经历过、更是他无法想象的生活。记得上大学时，其他男生玩游戏、打扑克，他顶多在旁边看个几分钟，便又一头扎入了各种专业书籍或者课外书籍中。那时候的他，十分珍惜时间。

想起南开岁月，张一鸣感慨道：“他们怎么过得这么混沌啊？浪费好多时间！我怎么从来不浪费时间……这个也挺遗憾的，但是想想，可能当初体验了这个，现在就不知道在干吗了。”

缺乏自制力的创业者哪怕着手的是很简单的项目也无法成事。三天打鱼两天晒网的人往往注意力很难集中，思维杂乱无章，缺乏条理性。他们对项目的进展没有清楚的认知，对自身能力培养也缺乏清晰的计划。这样的创业者很容易以自我为中心，常常不听劝告。

但自控力强的创业者往往能在创业的过程中先拔头筹。他们不受拖延症的困扰，总能做到“今日事今日毕”，Deadline（最后期限，截止日期）对于他们而言是一种动力而非压力。

而且，自制力强的创业者能够自如控制自己的情绪，并自由支配自己的言行，善于激励自己去执行一些看似困难的决定，这才一步步赢下了属于自己的一片天空。

著名企业家王石也是一个拥有恐怖自制力的人。万通控股董事长冯仑经常和王石一起去爬山。他对王石只用五年时间完成“7+2”的极限挑战这件事十分佩服。

“7+2”挑战指的是征服七大洲的最高峰，加上南极点、北极点。冯仑说：“对于当时已经四十七八岁、而今六十五岁的人来说，能做到这样很不简单。”

和王石一起爬山的过程中，冯仑发现，王石和他们最大的区别在于“自制力”上。他时刻能管理自己。冯仑描述说：“比如，他说几点进帐篷，就几点进帐篷。在山上，应该下午五点睡觉，若是聊得高兴了八点才睡，那第二天肯定爬不了。在7000多米的珠穆朗玛峰上时，不管别人再怎么跟他说风景好，他都能克制自己不出帐篷。因为只要动一次，能量就损耗一次。”

与王石形成鲜明对比的是一位叫作“大刘”的朋友。他因为太兴奋，一时没克制住自己。当时电视直播登珠穆朗玛峰，大刘不时出现在镜头中，欢呼雀跃，显得精力十足。结果到了8000米的时候，他气喘吁吁的，再也没有了向上爬的勇气。只因之前太过放纵，导致体力消耗过多。

而且，每次登山前王石都会认真做准备工作。有时候日晒太强，王石会依据专业人士的指导，厚厚地涂上两层防晒霜。为了保持能量，他会拼命咽下那些难吃的食物。

相关专家曾提出这样一个说法：自制力其实比智商更重要，它可以像锻炼肌肉一样，通过后天训练逐渐变得强大起来。《自控力》是美国斯坦福大学凯利·麦格尼格尔教授的著作，他在这本书中谈到了几个提高自我控制力的方法，让人十分受益。

比如，身为创业者，我们要减少行为的变化性，学会“不向明天赊账”。很多创业者都有着这样的经验，每做出一个“失控”的选择时，总希望明天能做出相反的选择。最后却发现，明天的自己，永远不会比今天更自控。想要避免这样的情况再次出现，不妨扔掉所有的借口，从此刻开始保持行为的连贯性，减少行为的变化性。唯有安心地做好当下的每一件事，才能心安理得地度过今天，踌躇满志地迎来明天。

此外，创业者要学会将自己最想做的事，安排在意志力最强的时候去做。只因人的自控力会随着时间推移而消失，而每一次自控都会对自身能量造成消耗。如果我们将能量浪费在无关重要的小事上，面临重大抉择的时候就没有多余的精力去应对。

缺乏自制力的创业者，没有资格去谈论梦想与努力。他们会将自己变成负面情绪的奴隶，做事三分钟热度、且顾头不顾尾，这种状态是很可怕的。想要在激烈的市场竞争中脱颖而出，你一定要主动出击，通过时间管理、情绪掌控等各种方式，不断提升自己的自制能力。