《人性的掌控》：与你的情绪交朋友

【卯时晨读2331天】 《人性的掌控》读书摘录2：原则2：与你的情绪交朋友。如果我们能够下定决心处理好自己的情绪，我们就胜利了一半。我们所处的世界更希望我们去忽略或者压抑自己的感受，而不是充分地体会它们，哪怕只是承认自己有情绪也算是一项成就。当我们发现自己在排斥情绪时，我们就应该选择去应对它们。这样一来，我们会发现自己培养出了足以面对任何情况的韧性。 行动步骤： · 应对你的情绪。想象某种让你感到手足无措或者束手束脚的消极情绪。如果能摆脱这种情绪的束缚，对你来说意味着什么？这将对你的生活产生什么样的影响？ · 利用理解情绪四步法。下次你再遇到强烈的情绪时，比如遇到愤怒、悲伤、沮丧或者嫉妒时，请你停下手头的事情，花点时间去处理自己的情绪。你可以依次思考以下4个问题： 1.我现在的感受是什么？ 2.这种感受向我传递了什么信息？ 3.这种感受能否为我创造价值？ 4.我该如何应对这种情绪并且继续前进？ · 在情绪出现的过程中观察它。如果你产生了某种消极情绪，也许是因为某次对话，也许是因为某次困难的经历，你试试“90秒暂停”练习。 · 改变你的状态。改变你的环境，和朋友聊聊天，出门散散步，花点时间去琢磨兴趣爱好，或者去锻炼身体。总之，不要再去回味这种情绪了。