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松弛感是在包容中培养出来的

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刘海波
2023-11-28 · 总经理
“躺平”“摆烂”“反内卷”意味着要降低自己的欲望,远离竞争,擅于放弃;而松弛感,首先承认了我们的世俗的价值追求——你完全可以渴望成功,不过你要慢慢来,且豁达地接受任何一种结果。 在高强度、快节奏的生活里,不少人过着“倍速模式”的生活:追剧要快——开倍速追剧;旅游要快——特种兵旅游;读书要快——碎片化阅读......这种“紧绷感”往往是焦虑、压力等负能量的来源,很多人不自觉成为上了膛的枪、拉满了的弓、拧紧的发条,被动地循着轨迹奔跑。 我们逐渐丧失了“慢慢来”的能力,与“紧绷感"对应的“松弛感”似乎成为某种陌生、遥远且奢侈的状态。 有些人好像天生自带“松弛感”,它会与生俱来吗? 似乎有些人天生就自带“松弛感"光环,实际上“松弛感”不是与生俱来的,也不是刻意营造的,而是来自后天的成长过程中,由原生家庭一点点培养和拓宽出来的。长辈有空间去涵容孩子,孩子也会逐渐内化出这样的人格特质,学会面对自己不好的情绪体验,甚至发展出一个空间涵容别人,这个能力就是涵容力。相反的,如果长辈压榨孩子的心理空间,孩子内在容器不够时,就会寻求“外界的容器”,用骂人、摔打等破坏性的方式把自己容纳不了的情绪扔给别人。在没有觉知的情况下,这样的教养一一代传一代,最终,谁也无法拥有“松弛感”。 大多数人经常紧绷的原因是什么? 跟人所处的环境有关。比方说迷茫而焦虑的学习生活,超负荷的工作压力,难以相处的人际关系,以及突如其来的各种情绪问题......每件事都会时不时穿插在我们的日常生活中,仿佛陷入沼泽地一般,越想摆脱,越是动弹不得。究其主要原因,一是用力而紧张的生活节奏;二是人欲望太大,想要的东西太多但是做的太少;三是自我调节情绪的能力差。 “躺平”“摆烂”“反内卷”也是最近流行的词汇,与“松弛感”有怎样的关系? “松弛感”与“躺平”“摆烂”“反内卷”似乎都是为了摆脱焦虑、压力,但实际上截然不同,并分别指向相反的路径。“躺平”“摆烂”“反内卷”意味着要降低自己的欲望,远离竞争,擅于放弃;而松弛感,首先承认了我们的世俗的价值追求——你完全可以渴望成功, 不过你要慢慢来,且要豁达地接受任何一种结果。 如何培养“松弛感”? “松弛感”是在一次次被包容、被允许中慢慢培养出来的。接纳我还不能做到的,欣赏我已经做到的,并且相信走过这个历程,终究活出自己,绽放自己。具体来看,可以从以下几个方面去培养—— 一是慢下来,减少压力。生活节奏越来越快,我们时常被各种压力困扰,导致身心疲惫。所以,我们需要试着减慢自己的节奏,缓解身体和心灵的紧张状态,对自己说“慢慢来,不着急”,给予自己适当的放松。 二是培养健康的生活习惯。每天保持足够的睡眠、饮食均衡、定期进行体育锻炼均是非常有益的。这些习惯可以帮助我们保持身体健康,同时也可以提高我们]的心理健康。另外对生活合理规划,在秩序感的生活里,人更容易放松下来。 三是培养爱好兴趣,陶冶情操。每个人都应该拥有自己的兴趣爱好,可以是运动、音乐、读书旅行等等,当参与这些活动时,会感觉心情变得舒适、放松,有助于缓解压力和紧张的情绪。 四是掌握学会自我放松的技巧。有些人往往需要一些特殊的技巧来放松自己,例如:冥想深呼吸、瑜伽、按摩等等。这些技巧同样可以帮助我们放松身体和心灵,缓解紧张情绪和焦虑感。 五是学会跟自己说“没关系”。做不到的事,不管多么应该、多正确,都要学会跟自己说“没关系”。每个人的时间、精力都是有限的,自己尽最大努力就可以了,暂时未取得好的结果也不必苛贵自己,不要制造徒劳无益的心理负担,与其内耗自己不如总结经验教训。 如何真正拥有“松弛感”? 没有“松弛感”的人价值观里面有一些共性:错误是不被允许的,脆弱是不被允许的,和别人不同是不被允许的......当这些不被允许的部分逐渐扩大时,情绪便被堵住了,人就没办法放松下来。试想哭过之后,会感觉“放松一些了”“没那么难受了”,这说明一旦有一个宽松的空间,被堵住的部分就像洪水一样涌出来,人才能从裹挟的状态中得以出来透透气。 宠辱不惊,看庭前花开花落;去留无意望天上云卷云舒。人生就像手里的风筝线,抓得太紧会断,抓得太松会丢;张弛有度,快慢结合,才能长久过上欢喜的生活。因此,无论是工作狂、学习狂,还是在生活中面临各种压力和挑战的人,都应该学会适度的松弛。我们需要在保持放松的同时,保持适度的活动和创造性的思考,只有这样才能真正享受生活,成为一个高效、高质量、高品质的人。
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