12月24日 星期日 每日护眼小知识【如何保护眼睛？】

眼睛是我们看世界的桥梁，生活中，我们用到最多的人体器官就是眼睛了。现在十个人中就会有七个是戴眼镜的，因为他们没有保护好自己的眼睛，才会让自己的眼睛“受伤”。

如何保护眼睛？

改掉眯眼、皱眉、熬夜的习惯，面部的表情也不要过于丰富；

注意多喝白开水，多吃些鸡手、猪手等胶质性食物，让皮肤更加滋润；

涂抹眼部护肤品，也可以涂抹橄榄油加胡萝卜汁，还可以涂抹维生素E油剂；

经常按摩眼部。眼部保养时一定要注意，千万不能磨砂，以免损伤皮肤；

如果眼睛浮肿，就用茶水涂抹，也可以贴鲜土豆片，效果不错。

吃什么对眼睛好

1、多吃含维生素A的水果

缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病，所以每天应摄入足够的维生素A。

富含维生素A的水果有

杏子、甜瓜、桃和番木瓜。

2、多吃含维生素B群的水果

眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。

富含维生素B的水果有

香蕉、葡萄、梨、弥猴桃。

3、多吃含维生素C的水果

眼睛的晶状体中有高含量的维生素C，它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，如果缺乏维生素C容易患白内障。因此，多吃用含维生素C的水果，可以提高眼睛晶状体中维C的含量，提高抗氧化的作用，减少自由基对眼睛的伤害。

富含维生素C的水果

有番石榴、奇异果、草莓、西红柿。

4、多吃些黄绿色的水果

这类水果含有叶黄素和玉米黄素，一旦这两种色素进入体内，它们在眼睛后部的光敏感组织中积累，这些组织通过过滤蓝光对眼睛起到保护作用。

5、茶明目

枸杞、菊花、决明子等都对视力健康有很大的帮助，特别是长时间面对电脑的白领等。

常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，对保护视力也有很大好处。

饮茶能防止视力衰退和恢复视力。国际上普遍认为饮茶有抗辐射的作用，能减少计算机荧光屏X射线的辐射危害。