有安全感的人都有什么表现？

作者 / KnowYourself

对有安全感的人的来说，自己、他人和生活本身都没有多么大的威胁，哪怕有失望、有挫折，一切都可以去面对和处理。

也可以说，有安全感的人最大的特点就是信任，他们信任自己，信任周围的人，也信任这个世界。

事实上，世界总有危险，经历多有不幸，只有少数人能在成长的过程中获得完备的安全感。对大部分人来说，在某些方面缺乏安全感很正常，只要我们敢于直面，去努力调整，就可以变成一个更有安全感的人。

有安全感的人是什么样的？

安全感不是非黑即白的事物，许多人可能具有一定程度的安全感，都在一方面有安全感，却在其他方面有强烈的安全感缺失。以下给出了自我，人际，和生活三个方面的具体表现：

1.自我安全感

自我安全感可能乍一听有些抽象，不妨这样理解：对自我有安全感，即相信“我”能够给自己无条件的支持与爱。这种安全感大概是三种安全感中最重要的部分，它的缺乏会影响我们获得人际和生活上安全感。

很多人习惯了自我怀疑和贬低，这些对自我的不认可剥夺了我们的自我安全感，以及我们深入探索自我的机会。相反地，拥有自我安全感的人因为能够给予自己无条件的爱，敢于对自己坦诚。TA 们相信，关于自我的真相哪怕残忍，也不会令 TA 们少爱自己分毫。即使身上有许多缺点，TA 们也能够肯定自己本身的存在。这份肯定给了他们真诚面对自己的勇气。

另外，拥有自我安全感的人不以自我中心。可能有人认为那些自我中心的人是拥有了过强的自我安全感，但事实并非如此。自我中心追求的是获取他人对“我”的关注。然而，对于拥有自我安全感的人而言，TA 们不需要依赖外界来寻求肯定和支持。即便世界不围着 TA 们转，TA 们也依旧会觉得自己可爱。

2. 人际安全感

对方说的话是真心还是假意，同事 / 同学是不是不喜欢我，朋友 / 伴侣会不会离开我……在人际关系中没有安全感的人真的太难了。相比起来，对他人有安全感的人几乎不把这些担心放在心里。TA 们相信大多数人都是带有善意的，也相信即便遇到伤害自己的人，TA 们也有划清界限的能力。这种强烈的信任感支撑着 TA 们变得温柔又有原则。

一方面，具备人际安全感的人拥有更强的共情，因此发自内心地关怀别人（Mikulincer et al., 2001）。TA 们能够体察别人的情绪，感受对方的痛苦和喜悦。因为这种情绪感知能力，也因为不必惧怕谁会伤害到自己，TA 们很愿意和他人建立更稳定和亲密的关系联结。

另一方面，人际安全感强的人更不容易在关系中委曲求全。即便再重视一段关系，如果对方打破了自己的原则，也会选择离开。这种勇气除了与自尊有关之外，更与 TA 们对于自己建立新关系的信心有关。TA 们相信，离开了这段关系，还会遇到更好的。

3. 生活安全感

在生活上拥有安全感的状态就是果敢而不怕失败。一方面，TA 们能够更自信地做出决定，更有责任感（Deniz, 2011）。安全感给了 TA 们放手一搏的勇气，世界是 TA 们值得冒险和探索的天地，而不是对 TA 们虎视眈眈的天敌。

要注意的是，拥有生活安全感的人不等同乐观。TA 们的果敢不来自于相信自己的选择一定能够带来好结果，而来自于 TA 们愿意且能够为自己选择带来的一切后果负责。TA 们对于生活的信任，更准确地说，应该是对与自己能够对生活负责的信心。

如何更好地培养自己的安全感？

很多人习惯于将安全感视作一个标签，将自己归类，一旦被归类到了缺乏安全感的那一类，仿佛就只剩下羡慕他人的份。然而，安全感不是标签，而是一种状态，我们也可以培养自己的安全感。以下三个方法供大家参考：

1. 正念练习（mindfulness）

通过重拾觉察力（awareness），正念练习能够帮助我们建立自我安全感。日常生活中我们因为各种琐事而疏忽对自我感受的关注，或者压抑了自己的情绪，进而导致我们与自我产生了疏离。将正念练习融入我们的生活，即对自身感知重新投入关注，从真诚面对自我开始，和那个被我们遗忘的自己达成和解，建立信任。

2. 正视自己的情感需要

缺乏安全感的情况下，我们有可能会为了自我保护而忽视自己的情感需要。比如，明明渴望被爱被拥抱，却坚持自己更爱自由。我们因为对于他人和生活的不信任，拒绝面对自己渴望与外界建立联结的情感，这种抗拒只会让我们越来越躲在自己的壳里。想要培养安全感，就需要正视这些渴望。怎么追求和能不能得到都是其次要考虑的问题，首先我们要敢于承认“我想要”。

3. 学着信任别人

不是所有人都对我们抱有善意。信任别人可能受伤，可能被背叛，但是也可能找到那个值得依赖和互相关爱的人。为了最后这一种可能，也为了培养安全感，不妨试一试用真诚的自己展现给合适的他人，而不是一直躲在面具背后维持表面的社交关系。

这三个培养安全感的方式，可能听起来都很折磨人。练习正念意味着我们可能要面对自己难以忍受的情绪，正视自己的情感需要意味着我们得接受自己总有求而不得的事，学会信任别人也意味着我们给了他人伤害自己的机会。

每一件事听上去都危险重重。可能不仅没有让人产生安全感，反而更担忧了。而关键在于，安全感就是这样——展露脆弱感的勇气。就如之前所说，拥有自我安全感的人不觉得自己没有缺点，拥有人际安全感的人不是不会在关系中受伤，拥有生活安全感的人也不是从来不经历失败。但 TA 们的共同点就是那份面对伤害的勇气。

愿意鼓起勇气直面这份脆弱，就是通向安全感的第一步。